Sådan fungerer din stresscoaching i praksis.
Stressbehandlingen består af ca. 4-8 sessioner á 60 minutter.
De første 3 sessioner mødes vi ca. en gang om ugen, og de følgende sessioner mødes vi ca. en gang hver 14. dag. Alle sessioner finder sted i mine lokaler i Blentarp Sverige, eller Valbygårdsvej 64a Valby København, online eller hos dig. Du vælger, hvad der passer dig bedst!
Stresscoaching online
Du har selvfølgelig også mulighed for at få stresscoaching online, hvis du har det bedre med at være hjemme.
Din sikkerhed og din restitution er det vigtigste, så du kan altid kontakte mig mellem de enkelte sessioner.
Alt er tilpasset dig og din situation!
Der er nogle generelle metoder og teknikker, du skal igennem, og så er der metoder og teknikker, der er rettet mod dig og de årsager, der er roden til din stress.
Alle de metoder, jeg arbejder med, er evidensbaserede og understøttet af forskningsbaseret viden om de mest effektive metoder til at afhjælpe, forebygge og håndtere stress.
-
Individuel screeningssamtale med en stresscoach.
-
Afklaring af dine individuelle stresshandlinger, stressudløsere og såkaldte "blinde vinkler".
-
Hvad er stress, og hvordan påvirker det dig, din krops fysiologi og psyke, herunder konsekvenserne af alvorlig stress.
-
Dine årsager til stress på arbejdet og i dit privatliv.
-
Hvordan man genkender sine egne stressymptomer, og hvordan man opdager dem hos andre.
-
Sådan forbinder du dine stressymptomer med årsagerne til det, der stresser dig.
-
Tanker og stress og hvordan du kan ændre dine gamle og uhensigtsmæssige tankemønstre til nye og støttende tanker med enkle og effektive teknikker og metoder.
-
Tanker, der gør dig modstandsdygtig over for virkningerne af stress.
-
Metakognitive metoder og teknikker i forhold til tanker og stress.
-
Effektive metoder, teknikker og værktøjer til at lindre stress.
-
Effektive metoder, teknikker og værktøjer til at forebygge og håndtere stress i dit arbejde og privatliv.
-
360 graders inspektion for et liv i balance.
-
Dine kerneværdier, og hvordan du integrerer dem i dit liv.
-
Individuelle metoder til at ændre stresshandlinger, triggere og "blinde vinkler".
-
Personlig sparringspartner gennem hele processen.
Jan Qvist, Coach og Reiki Master Lærer
